Biofeedback

Kennen Sie das: schweißfeuchte Hände, pulsierender Herzschlag, schnelle Atmung, Anspannung in Nacken-, Schulter-, Stirn- und Kiefermuskeln? 

Das alles sind die Zeichen, wie unser Körper schnell und unwillkürlich auf eine stressauslösende Situation reagiert. Oft sind wir jedoch schon so gewöhnt an unser erhöhtes Anspannungsniveau, das wir diese Reaktionen nicht mehr bewusst mitbekommen. Stattdessen wundern wir uns, warum wir schlecht schlafen, uns müde und kraftlos fühlen, Kopfschmerzen oder Schmerzen in Rücken und Nacken haben, beständig grübeln, reizbar und dünnhäutig werden oder plötzlich unter Ängsten leiden.  

Biofeedback ist eine Methode, mit der die unbewusst ablaufenden Stressreaktionen des Körpers mit Hilfe des Computers sichtbar gemacht werden. Hierzu werden Sensoren am Finger, an der Brust und an Schulter- und Nackenmuskulatur angelegt. Diese zeichnen dann Temperatur und Feuchtigkeit der Haut, Herzfrequenz und deren Anpassungsfähigkeit (sog. Herzratenvariabilität) sowie die Veränderungen in der Anspannung der Muskulatur auf. Am Bildschirm können sie dann die Antwort ihres Körpers, also das ‚Feedback‘, auf Stressreize oder Entspannungsimpulse sofort erkennen. Auf diese Weise können sie lernen, die Reaktionen ihres Körpers bewusst zu steuern, ihr Anspannungsniveau zu reduzieren und Momente von Wohlbefinden immer wieder selbst herzustellen.

Biofeedback ist in vielen Bereichen der Medizin und Psychologie eine wissenschaftlich anerkannte Methode.